jak dawkować gainera

wiec takie też wybieram do tego dodaje białko Nitroprogen i gainera Mass XXL (dieta oczywiscie jest,to jako uzupełnienie) i jakie witaminki jeszcze mam dozucić oprócz omegi 3? i zma jakie polecacie bo po zma treca nie czuęlm róznicy..olimpu słyszałem dobre jest i jakei jeszcze witaminy dozucić?i jak dawkowac KA+STORM+Shock Zmieniony przez - claude [...]

kup gainera jakiegos...da Ci wiecej pozytku niz bialko... a jak dawkowac to juz poszukaj po dziale...jest tego od groma

Mi sie wydaje ze czasami ludzie pisza tu takie rzeczy ze szczenka opada takie jak mam idealna diete wzrost 180 cm waga 60 kg i ile mam dawkowac gainera i bialka ale mam diete od tygodnia i zastanawiam sie czy dokupic kreatyne a moze cos mocniejszego

[...] porcję gainera lecz taki gainer zawiera nie wiele białka a wydaje mi się ze mam większe problemy właśnie z dostarczeniem go. a na dwie dobre odzywki jeszcze mnie nie stać A jak dawkować tego mutant mass'a? Bo cenowo nie jest za bardzo droższy od mass xxl ale piszę ze należy brać porcję ok 260gr Zmieniony przez - szymon111 w dniu 2009-01-30 [...]

Bez sensu jest kupować wszystko nie wiedząc co jak dawkowac.Większość suplementow ,które masz jest zależne od diety.Białko-zależne od diety,Gainer to samo,Carbo ew po treningu ,ale po co Ci Carbo skoro masz Gainera?Ogolem Gainer po treningu potem normalny posiłek.Przed treningiem BCAA.Co do kreatyny to poczytaj o cyklach bo mam wrazenie,ze lapiesz [...]

a ja mama tkaie pytanie jak dawkowac najlpeiej gainera bo dawkuje 3 razy dziennie iile go sypac do 300 ,mili mleka 1 miarke ?150 g to 1 miarka ?

Witam, nie chialem zakladac nowego tematu wiec moje pytanie wklepuje tutaj. Mianowicie jak dawkowac gainer? Cwicze od 4-5 m-cy, wzrost 183, waga 78. W zasadzie dopiero teraz wzialem sie za jakis porzadny i dobrze dopracowany trening (aktualnie cwicze mase). Wczesniej co prawda cwiczylem 4 razy w tygodniu ale bez zadnego planu, na szczescie rozne [...]

Aha no i oczywiscie jak dawkowac to wszystko razem... Gainera biore w dzien treningowy rano , 1-2h przed treningiem i po, a w dzien beztreningowy rano i wieczorem. Pozdro... =]

Gainera stosujesz wg braków w diecie . Jeżeli masz diete to powinienes wiedzieć jakie braki posiadasz . Polecam art http://potreningu.pl/articles/19/jak-dawkowac-odzywke-weglowodanowa-typu-gainer

jak to dawkowac gainera chyba 100g na dzien i 35g bialka na noc(o której godzinie)

Mozesz wziasc carbo ewentualnie gainera.Zarowno jeden produkt jak i drugi zapewnia spora ilosc weglowodanow.Dobrym wyjsciem bedzie takze tauryna ktora w jkapsulkach bedzie Ci latwo dawkowac w warunkach obozowych. Carbo lub gainera dawkuj po treningu lub jako uzupelnienie posilkow pomiedzy nimi.

[...] Ci dostarczyć sporą ilość kalorii w małej objętości posiłku, tak aby nie obciążać za bardzo żołądka. Gainer to lekki, szybko strawny produkt, który świetnie się sprawdza jako posiłek po treningowy. Jeśli nie wiesz jaki gainer wybrać, zerknij do często aktualizowanego rankingu, a z pewnością znajdziesz coś idealnego dla siebie. [...]

[...] pierwsza klasa. Smaki wszystkich „starych” już kiedyś przetestowałem i dla mnie czekolada wymiata. Dlatego nie kombinowałem i ten smak zamówiłem zarówno w pierwszym jak i drugim etapie. Jeżeli ktoś ma wątpliwość to śmiało mogę polecić zarówno do szejka, potraw typu omlet czy polewy na bazie kefiru/jogutru nat. Rozpuszczalność tez bardzo [...]

[...] po wypiciu porcji typu 300g proszku + 700ml tłustego mleka jedyne co go czeka to wizyta w toalecie lub ewentualnie problemy żołądkowo - gastryczne ludzie często nie wiedzą jak się stosuje tak proste odżywki, więc biorą gainera wg etykiety , potem się dziwią, że np. 4kg odżywkia zakupionej za 200zł made in usa, zniknęło im w niecały tydzień %-) [...]

[...] masz flote mozesz kupic dwa rodzaje bialka + carbo (w sumei nie wychodzi tak duzo drozej od gainera) a wtedy mozesz sobie wszytko sam dawkowac . Przykladowo serwatke trec'a jako bialko na dzien z duzym BV i ovopol (budrzetowa co nie znaczy gorsza wersja) albo hitec proteina i do tego carbo hiteca . Na dzien jesz przykladowo 2x30 g trec'a i na [...]

Dobra pisze ostatni raz z prosba o pomoc, jak mam ulozyć diete skoro narazie nie moge chodzic na siłownie, czy moze byc ona taka sama jakbym chodził na siłownie czy musi byc zmieniona i chcialem sobie dokupic Gainera, Carbo i jakies witaminy jak mam to dawkowac?? Dodam ze pracuje fizycznie po 12h ale nie jest to ciezka praca.

[...] (22:13) napisz na forum o tym, chlopaki sie pośmieją haha (22:14) stary, przy takim stażu nawet się nie mysli o metce (o ile w ogole powinno sie myslec) Marcin (22:14) ale jak mam zrobic 45 cm na zyłce w miesiac? Marcin (22:14) przeciez musze jakos wyjsc na plaze haha (22:14) aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa %) Marcin (22:14) a ten gainer to dobry? haha [...]

Jak mniej więcej dawkować? Bo raczej jedna 'porcja' to za mało ;p Pytam dokładniej o to, czy stanie się coś, jak naraz wezmę przykładowo ~100g tego gainera przed/po treningu? P.S. Czyści nieźle pewnie dlatego, że w diecie macie tłuste przetwory mleczne, czyli np. rozrabiacie go z tłustym mlekiem, bądź jakiś twaróg tłusty itd. wraz z braniem [...]

1. czy FBW robic normalnie tak jak robie teraz przy masie - czyli duze ciezary 5x5, czy zmniejszyc ciężar i robic wiecej powtorzen? Rób tak jak robisz. 2.czy jesli trenuje oprocz silki piłke nozna (2-3razy w tygodniu, ale jestem bramkarzem i treningi mam rozne pod wzgledem zmęczenia), to moge hiit i aeroby ustalac intuicyjnie, czy bezwzględnie [...]

ja chcialbym zaczac to od okolo 24 marca (do tego czasu masuję) i mam kilka pytan co do tego planu: 1. czy FBW robic normalnie tak jak robie teraz przy masie - czyli duze ciezary 5x5, czy zmniejszyc ciężar i robic wiecej powtorzen? 2.czy jesli trenuje oprocz silki piłke nozna (2-3razy w tygodniu, ale jestem bramkarzem i treningi mam rozne pod [...]